Uutiset

Laihtua oikealla ruokavaliolla - se vähentää negatiivista kaloritasapainoa

Laihtua oikealla ruokavaliolla - se vähentää negatiivista kaloritasapainoa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pienennä painoa liikunnalla ja oikealla ruokavaliolla

Terveysasiantuntijoiden mukaan Saksassa asuu yhä enemmän ylipainoisia ihmisiä. Tärkein syy tähän on laajalle levinnyt liikunnan puute ja rasva- ja sokeririkas ruoka. Liikunnalla ja oikealla ravinnolla voit hallita ylimääräisiä kiloja.

Epäterveellinen elämäntapa suosii ylipainoa

Yhä useammat ihmiset ovat liian lihavia. Useimmissa tapauksissa ylipaino tai liikalihavuus (liikalihavuus) johtuu epäterveellisistä elämäntapoista, joissa on vähän liikuntaa ja syö paljon energiaa. Mutta miten pääset eroon ylimääräisistä kiloista? Urheilulla ja oikealla ravinnolla terveysasiantuntijat selittävät. Laihdutuslääkkeitä ei kuitenkaan suositella.

Ruokavaliotuotteita ei suositella

Äskettäisessä ilmoituksessaan Barmerin sairausvakuutus suosittelee dieettivalmisteiden käyttöä.

"Ei ole ihmehoitoja, joiden avulla punta pudota helposti", sanoo Barmerin ravitsemusasiantuntija Micaela Schmidt.

”Jos haluat laihtua, sinun on liikuttava säännöllisesti ja tehostettava rasvanpolttoa. On myös tarpeen muuttaa ruokavaliota vähentämällä ruokia, jotka ovat voimakkaasti makeutettuja sokerilla tai sisältävät piilotettuja rasvoja. "

Muutoin yo-yo-vaikutus ilmenee usein, kun laihdutustuotteet lopetetaan. Usein punnitset enemmän kuin ennen.

Polta enemmän kaloreita kuin syöt

Kaloritasapaino on erityisen tärkeä. Schmidtin mukaan on tärkeää menettää enemmän kaloreita kuin laihtua laihduttaessa. Kuten sairausvakuutusyhtiö sanoo, ravintolisät voisivat parhaimmillaan olla tukevia. Toimintatapoja on erilaisia.

Jotkut ruoka-aineet estävät rasvan hajoamisen ruoassa, toiset lievittivät nälän tunnetta.

"Erityisesti kylläisyyttä sisältävien kapseleiden kanssa, jotka turpoavat vatsassa, sinun pitäisi juoda paljon ummetuksen estämiseksi", Schmidt sanoi.

On myös kapseleita, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa. Terveellisin ja kestävin tapa on kuitenkin syödä tasapainoinen ruokavalio ja käyttää tarpeeksi liikuntaa.

Syö säännöllisesti ja hitaasti

Säännölliset ruokavaliot auttavat laihduttamaan, Schmidt neuvoo. Sinun tulisi syödä hitaasti, koska kylläisyyden tunne alkaa usein 15 - 20 minuutin kuluttua.

Sinusta riippuu, syötkö viisi pienempää ateriaa vai vain kolme isompaa ateriaa päivässä. Jos sinulla on halu makeisia, sinun tulisi valita hedelmät täysmaitosuklan sijaan.

Esimerkiksi tuoreet omenat tai päärynät sisälsivät vähemmän vapaata sokeria ja kaloreita, mutta sen sijaan ne sisälsivät tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sekä ennen kaikkea kuorimattomia ja kuituja.

"Jos syöt tasapainoista ruokavaliota ja vältät pikaruokaa, valmiita aterioita tai makeisia niin pitkälle kuin mahdollista, olet hyvin matkalla unelmakuvasi saavuttamiseen", Schmidt sanoo. (ilmoitus)

Tekijä ja lähde



Video: что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? как прожить 7 дней 1 неделю на 0 рублей? (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Fang

    Onko jotain vastaavaa?

  2. Farlan

    Aurteerinen näkökulma, kognitiivisesti ..

  3. Gotzon

    Idea hyvä, samaa mieltä kanssasi.

  4. Fionan

    In my opinion, you are making a mistake. Keskustellaan.

  5. Duwayne

    It is remarkable, rather amusing phrase

  6. Faugul

    En voi osallistua keskusteluun juuri nyt - vapaa -aikaa ei ole. Palaan takaisin - ilmaisin ehdottomasti mielipiteeni.



Kirjoittaa viestin