Koti korjaustoimenpiteitä

Hengitystekniikka - häiriöt, rauhoittuminen, tekniikka

Hengitystekniikka - häiriöt, rauhoittuminen, tekniikka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hengitys on erittäin monimutkainen prosessi, joka sisältää lihaksia ja hermoja, erilaisia ​​luita ja myös muita sisäelimiä kuin keuhkoja. Lukuisat terveysongelmat voivat johtaa häiriintyneeseen tai jopa täydelliseen hengitysvaikeuteen.

On tärkeää korostaa oikeaa hengitystekniikkaa ja tarkistaa se ajoittain. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mikä on tärkeää ja mitä toimenpiteitä on toteutettava terveellisen hengityksen ylläpitämiseksi.

Hengityksellä on kaksi perustoimintoa kehossa. Toisaalta se absorboi happea, joka ensin tulee keuhkoihin hengittämällä (inspiraatiolla) ilmaa ja johdetaan sitten verenkiertoon keuhkoalveolien kautta. Happi on tärkeä kehon elinten toiminnallisuuden ylläpitämiseksi, koska kaikki kehon solut luottavat jatkuvaan happea toimittamiseen.

Toinen hengityksen tehtävä on kuljettaa hiilidioksidia kehosta käytetyn hapen hajoamistuotteena. Tämä hiilidioksidin poisto tapahtuu uloshengityksellä ja on yhtä tärkeä kuin tuoreen hapen imeytyminen. Koska jos kehoon kertyy liikaa hiilidioksidia, sillä voi olla tuhoisia seurauksia. Veren aineellisen epätasapainon lisäksi sydämen ja aivojen toiminta on tässä yhteydessä erityisen vaarassa, minkä vuoksi pitkäaikaisilla hengitysongelmilla voi olla hengenvaarallisia seurauksia.

Aivojen hengityskeskus säätelee ja säätelee hengitystämme. Se on erityinen hermosolujen ryhmä, joita aiemmin kutsuttiin elämäsolmuksiksi ja jotka sijaitsevat pitkänomaisessa selkäytimessä (medulla oblongata). Erilaiset aivojen anturit mittaavat tässä muun muassa hiilidioksidin ja happipitoisuuden, mutta myös veren pH-arvon ja vaihtavat tietoja keskenään. Jos tietyt normiarvot - jotka muuten on erittäin tiukasti määritelty - ylittyvät tai alittavat, hengityskeskus puuttuu säätelyllä ja esimerkiksi antaa keuhkojen hengityksen syventää tai lisää niiden taajuutta.

Pulssin, verenpaineen ja kehon lämpötilan tavoin hengitys on yksi elintärkeimmistä oireista, ja siksi sitä kutsutaan elämän tunnusmerkiksi. Hengittävä henkilö kuolee hoitamattomana muutamassa minuutissa, koska kaikille elintärkeille elimille ei enää anneta tarpeeksi happea ja siksi ennemmin tai myöhemmin ne lakkaavat toimimasta. Ja jopa väliaikainen hengityksen lopettaminen, joka korjataan hyvissä ajoin, voi jo johtaa pysyviin elinvaurioihin. Tämä vaikuttaa erityisesti aivoihin, joiden suorituskykyä voidaan vähentää tietyn ajanjakson ajan ilman happea.

Kuten edellä mainittiin, aivojen oma hengityskeskus ohjaa hengitystä. Itse keuhkojen hengitysmekanismi on silloin erittäin monimutkainen fyysinen prosessi, joka perustuu ensisijaisesti erilaisiin paineolosuhteisiin kehon sisällä ja ulkopuolella sekä lihaksen supistumisprosesseihin. Tätä tarkoitusta varten hengityskeskus lähettää ensin vastaavat impulssit hermostoon, joka sitten välittää signaalit lihaksiin. Hengitysprosessi on sitten seuraava:

  • Kalvo (kalvo) - Hengityskeskuksen hermosignaalit aiheuttavat aluksi pallean supistukset. Se koostuu lihas-jännelevystä ja on kupolin muotoinen, venytetty rinnan ja vatsan väliin. Hengitys supistukset johtavat inspiraation aikana siihen, että kalvo uppoaa alaspäin. Tämä luo imutehosteen, joka imee ilman, jonka hengitämme keuhkoihin.
  • Interkostaaliset lihakset (Musculi intercostales) - inspiraation käynnistämiseksi on tarpeen suorittaa vastavuoroinen supistuminen pallean ja rintavälien lihaksien ulkoosien välillä. Interkostaalisten lihaksien supistukset aiheuttavat kylkiluiden lisääntymistä ja siten rinnan (rintakehän) laajenemista. Koska keuhkokudos liimataan rintakehän seinään keuhkopussin läpi, rinnan laajeneminen lisää myös keuhkojen tilavuutta ja luo negatiivisen paineen keuhkoihin. Kehon ulkopuolella oleva happea sisältävä ilma seuraa nyt tätä painehäviötä ja virtaa keuhkoihin nenän ja / tai suun kautta.
  • Hengityslihakset Edellä kuvattua sisäänhengitysprosessia tukevien apulihasten lukumäärä on erittäin suuri. Ne toimivat lihaksen supistumisen tehostamiseksi tai saattamiseksi loppuun, ja ne saadaan aikaan seuraavista lihassektoreista:
    1. Pieni rintakehän lihakset (pectorialis minor) - Tämä lihasosasto rinnan tasolla kohdistaa hartiat hengitettynä.
    2. Pään kääntäjä (sternocleidomastoid lihakset) - Pään kääntäjä on yleensä vastuussa pään sivukaltevuudesta. Toisaalta inspiraation yhteydessä ne toimivat kevyinä venytyslihaksina pään alueella.
    3. Kylkiluiden nostimet (Musculi levatores) - Vastoin nimestä voi päätellä, kylkiluiden nostajat eivät itse ole vastuussa kylkiluiden nostamisesta. Pikemminkin ne vetävät selkärangan selkärangan rungot alaspäin ja aiheuttavat siten pystysuoran selkärangan, mikä johtaa kylkiluiden nousuun.
    4. Sahalihakset (Musculi serrati) - Erityisen tärkeä lihasryhmä, josta osa sijaitsee lannerangan alueella, toinen lateraalisen kylkiluun alueella ja kolmas kaulan alueella. Serratilihasten päätehtävänä on auttaa rinnan laajentamisessa. Vastaavat sahalihakset nimetään seuraavasti:
      • Sahan etuosa (serratus anterior)
      • Takaosan yläsahan lihakset (serratus posterior superior lihakset)
      • Takaosan alasahan lihakset (serratus posterior inferior)
      • Porraslihakset (Musculi scaleni) - Nämä luurankolihakset koordinoivat kaulan ja rungon liikkeitä inspiraation aikana
    5. Selkärangan erector (Muscle erector spinae) - Ryhmä lihaksia, jotka koordinoivat selkärangan liikettä hengityksen aikana.

    Hengitä

    • himmennin (Kalvon) - Viimeisen käyttöjakson aikana aikaisemmin supistetut lihasryhmät rentoutuvat. Tämän prosessin aikana pallea nousee jälleen, mikä johtaa keuhkojen tilavuuden pienenemiseen. Tämä aiheuttaa ylipaineen keuhkoissa, minkä vuoksi käytetty paineentasauksen merkitys ja hiilidioksidirikas hengitysilma virtaa takaisin henkitorven läpi.
    • Interkostaaliset lihakset (Rintaväliset lihakset) - Interkostaaliset lihakset auttavat kalvoa hengittämään uudelleen. Ne myös rentoutuvat vanhentamisen aikana, joten rintakehän tilavuuden pieneneminen voi johtaa keuhkojen pienenemiseen.
    • Hengitys- ja vatsalihakset - Sekä vatsan että hengityslihakset ovat vain hyvin vähän mukana fysiologisessa uloshengitysjunassa. Tähän liittyen apuhengityslihakset puuttuvat vain, jos hengitysprosessissa on merkittäviä puutteita terveyshäiriöiden takia. Tällöin se tukee rintakehän nostamista ja laskemista omilla supistuksillaan. Sama pätee vatsalihaksiin, jotka puuttuvat vain tukevasti puutteellisen uloshengityksen tapauksessa, samoin kuin apuhengityslihakset.

    Terve aikuinen kestää 12-18 hengitystä minuutissa häiriöttömällä hengitysprosessilla, kuten juuri kuvattiin, vaikka tämä prosessi on yleensä suhteellisen tajuton. Vasta kun esiintyy häiriöitä, ymmärrämme kuinka riippuvaisia ​​häiriöttömästä hengityksestä ja kuinka nopeasti pystymme käsittelemään pelkoa, jos sitä ei tapahdu.

    Lukuisat terveysongelmat voivat johtaa siihen, että hengitysprosessi poikkeaa terveellisestä tekniikasta. Tämä voi aiheuttaa potilaille hengenvaarallisen tilan muutamassa minuutissa, joka yleensä tapahtuu

    • Hengenahdistus,
    • Päänsärky,
    • Verenkiertohäiriöt,
    • Lasku suorituskykyyn,
    • Väsymys tai
    • huimaus

    havaittavissa. Hengitysongelmat ovat erityisen hankalia, jos ne kehittyvät vähitellen, koska kärsivät eivät aina huomaa heikentynyttä hengitystä heti. Veren happipitoisuus on näissä tapauksissa huomaamaton, mutta se laskee jatkuvasti ja voi sitten aiheuttaa äkillisiä ja odottamattomia valituksia.

    Syy siihen, miksi ihmiset usein eivät tunnista vähäisiä jatkuvasti kasvavista hengitysvaikeuksista, on toisaalta se, että keho yrittää ensin kompensoida pienen hapenpuutteen muuttamalla hengitystekniikkaa. Tällä tavalla vältetään kriittinen arvo toistaiseksi, mutta myöhemmin se kiristyy. Toisaalta hengitys on niin tärkeä prosessi, että sitä tuskin havaitaan tietoisesti ja siksi epäjohdonmukaisuuksiin ei usein kiinnitetä tarvittavaa huomiota.

    Hengitystekniikan häiriöiden ja ongelmien syyt

    Tiedämme nyt, että erilaisten lihas-, hermo- ja luurakenteiden lukitseminen on välttämätöntä ongelmattomalle hengitykselle. Sen jälkeen kun aivojen hengityskeskuksen hermostorakenteet ovat lähettäneet vastaavat signaalistimulaattorit hengityslihaksille ja hengityslihaksille, ne aloittavat erityisiä lihaksen supistuksia, jotka laajentavat tai vähentävät rintakehän (selkäranka, kylkiluut ja rintalasku) luustoisia rakenteita. Tällä tavalla keuhkot sitten laajenevat tai supistuvat, mikä puolestaan ​​mahdollistaa hengittämisen sisään ja ulos.

    Tämä monimutkainen mekanismi viittaa myös siihen, että häiriintyneen hengitystekniikan syyt voivat olla suhteellisen vaihtelevia. Yksinkertaistetun yleiskuvan saamiseksi täällä on helpointa jakaa syykentät kyseisiin rakenteisiin, ts .:

    • Keuhkokudoksen sairaudet,
    • Rintataudit,
    • Hengityselinten lihassairaudet,
    • Hengityskeskuksen häiriöt.

    Keuhkokudossairaudet pääsyy

    Itse keuhkokudos voi aiheuttaa häiriintyneen hengityksen tai väärän hengitystekniikan useista syistä johtuen. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun nykyiset terveysongelmat rajoittavat keuhkojen hengityselimiä. Esimerkiksi keuhkokudos voi tulla tulehtunut patogeenien tai allergeenien tunkeutumisen seurauksena, aiheuttaen hengitysteiden limakalvon turpoamisen ja tuottaen liiallisen määrän tulehduksellisiä erityksiä.

    Seurauksena keuhkokudos ei enää kykene suorittamaan tarvittavaa kaasunvaihtoa tavanomaisessa määrin. Tuloksena on usein riittämättömästi syvä hengitys ja siksi matala hengitys. Myös hellä hengitys, esimerkiksi tulehduksesta johtuvan kivun takia, on mahdollista ja hengitys tasoittuu. Tähän komplikaatioon liittyvät mahdolliset kliiniset kuvat, jotka johtavat joskus hengityselinsairauksiin, eivät vain koske itse keuhkoja, vaan ne voivat myös kulkeutua keuhkokudokseen muilta hengitysteiden alueilta, kuten seuraava yleiskatsaus osoittaa:

    • Astma (keuhkoastma),
    • Vuotava nenä (nuha),
    • Heinänuha (allerginen nuha),
    • Kurkkukipu (nielutulehdus),
    • Tonsilliitti (tonsilliitti),
    • Kurkunpään tulehdus (kurkunpunatulehdus),
    • Kesäinfluenssa (influenssa),
    • Keuhkokuume,
    • Keuhkoputkien tulehdus (keuhkoputkentulehdus).

    Suurin osa näistä tulehduksellisista sairauksista voidaan kokonaan korjata oikea-aikaisella vastakäsittelyllä, joten väärä tai häiriintynyt hengitys on vain väliaikaista. Keuhkokudoksen rakenne ja histologinen rakenne voivat kuitenkin myös muuttua siinä määrin, että se voi johtaa toiminnan pysyvään menettämiseen ja vääristä hengitysmenetelmistä tulee pysyvä ongelma.

    Tällaisten uusintaprosessien syitä ovat ympäristömyrkyt ja myrkylliset aerosolit, joita hengitetään pidemmän ajanjakson aikana ja jotka hyökkäävät siten massiivisesti keuhkojen kudosrakenteisiin. Esimerkkejä sellaisista pilaavista aineista ovat nikotiini, terva, asbesti tai kemialliset liuottimet. Autoimmunologiset ja geneettiset prosessit voivat myös aiheuttaa vastaavia uusintaprosesseja keuhkokudoksessa. Tuloksena on soluja, jotka:

    • ovat rappeutuneita, kuten keuhkosyöpään,
    • eivät ole enää riittävän joustavia, kuten fibroosi, asbestoosi,
    • estää kaasunvaihtoa, kuten keuhkolaajentuma,
    • tuottaa liiallista limaa, kuten kystistä fibroosia,
    • Muodosta kudos kyhmyjä, kuten sarkoidoosissa,
    • tai aiheuttaa hengitysteiden supistumisen, kuten kroonisessa obstruktiivisessa keuhkosairaudessa (COPD)

    Tärkeää: Varsinkin kun kyse on pilaavista vaikutuksista, jotka aiheuttavat hengitysvaikeuksia, vain nikotiinin kulutus mainitaan usein mahdollisena syynä. On kuitenkin olemassa myös tiettyjä riskitehtäviä, kuten tienrakennusalalla. Tervan kanssa työskenteleminen ja pakokaasujen kuormitetussa tieliikenteessä pysyminen lisäävät keuhkojen kudosten kroonisten muutosten riskiä valtavasti. Sama pätee teollisuuden ammateihin, joissa käytetään myrkyllisiä huuruja. Siksi on tärkeää, että asiaankuuluvien ammattialojen ihmiset käyttävät aina hengityssuojainta suojautuakseen vakavilta hengityselinsairauksilta ja siten jatkuvilta hengitysvaikeuksilta.

    Hengityshäiriöt ja rintataudit

    Rintakeuha, ts. Kudosrakenne, joka liimaa keuhkokudoksen rintakehän seinämään ja mahdollistaa siten keuhkojen laajenemisen tai supistumisen, voi muuttua sairauden vuoksi ja johtaa siten hengityshäiriöihin. Tämä tapahtuu hyvin usein, esimerkiksi rintakehän alueella tapahtuvien onnettomuuksien seurauksena. Tällaisessa tapauksessa vakavat tapaturmavammat eivät aiheuta verin tai ilman pääsyä harvoin keuhkopussin tilaan, mikä vähentää tai poistaa kokonaan keuhkopussin tarttuvuusominaisuudet. Seurauksena keuhkokudos romahtaa eikä voi enää laajentua kokonaan.

    Samanlainen tapahtuma voi tapahtua myös kasvainsairauksien, erittäin vakavien tulehduksien ja sydänsairauksien yhteydessä, jolloin keuhkopussin tilaan kerääntyy usein kudosnestettä tai haavavettä. Kolme tyypillistä kliinistä kuvaa, joka syntyy sellaisista ilma- tai nestekokoelmista, ovat:

    • Hematothorax (jos verta kertyy keuhkopussin tilaan),
    • Pneumotorakset (jos ilmaa kertyy keuhkopussin tilaan),
    • Keuhkopussin effuusio (jos vettä kertyy keuhkopussin tilaan).

    Lihas- ja luusairauksista johtuvat hengityshäiriöt

    Jokainen, jolla on koskaan ollut vakavia selkäkipuja, on huomannut, että hengitys voi myös olla vaikeaa. Selkälihasten sekä rintaväli- ja vatsalihasten lihasjännitykset voivat estää häiriintymättömän hengityksen jatkuvasti. Mutta rintakehän luiset osat ovat myös alttiita epäonnistumiselle ja ovat siksi alttiita komplikaatioille, jotka vaikuttavat negatiivisesti hengitystekniikkaan. Mahdollisia oireita ovat:

    • Interkostaalinen neuralgia,
    • Lanneoireyhtymä (tunnetaan paremmin nimellä "lumbago"),
    • Niskajännitys,
    • Olkaongelmat,
    • Herniated levyt,
    • Rikki luita tai kylkiluita,
    • Degeneratiiviset prosessit kylkiluun, kohdunkaulan tai rintarangan alueella.

    Erityistä huomiota tulisi kiinnittää rikkoutuneisiin kylkiluihin ja kaulusluihin. Ne vaikeuttavat hengitystä kivunsa ja niihin liittyvän rajoitetun kyvyn vuoksi nostaa ja laskea rintakehän takia. Kylkiluiden ja kaulusmurtumien tapauksessa lisävaara johtuu näiden luisten rakenteiden läheisyydestä keuhkopussissa ja keuhkoissa. Jos luufragmentit muuttuvat putoamisen tai onnettomuuden seurauksena, on aina olemassa riski pneumo- tai hematotoraksiksi, koska murtuneiden fragmenttien luiden kärjet voivat tunkeutua keuhkopussin tai keuhkokudoksen sisään.

    Hermoston toimintahäiriöistä johtuvat hengitystekniikan häiriöt

    Hermostosairaudet hengityselinten alueella (esim. Aivojen hengityskeskuksessa) esiintyvät erityisesti kasvainsairauksien tai traumaattisten aivovaurioiden yhteydessä tapahtuvien onnettomuuksien yhteydessä. Aivojen verenvuodon tai aivojen turvotuksen (aivoödeeman) seurauksena hengityskeskukseen kohdistuu usein liiallista painetta, joka sitten reagoi toimintahäiriöihin tai jopa toimintahäiriöihin.

    Ei ole harvinaista, että onnettomuuksien uhrit intuboidaan ja tuuletetaan keinotekoisesti, kunnes aivot ovat jälleen turvonneet. Hengityskeskus voi myös olla halvaantunut aivojen ja ääreishermoston rappeuttavien tai autoimmunologisten prosessien, kuten amyotrofisen lateraaliskleroosin (ALS) tai myasthenia gravisen, seurauksena.

    Tietynlainen erityinen asema hermoon liittyvien syiden alueella häiriintyneelle hengitystekniikalle vie pallean halvauksen. Tämä vaikuttaa pallean hermaan (vimmainen hermo), joka aloittaa pallean lihaksen hengitysteiden supistukset ja johtuu selkäytimestä kohdunkaulan selkärangan tasolla. Kohdunkaulan selkärangan degeneratiivisten prosessien ja herniated-levyjen yhteydessä, mutta myös kasvainsairauksien seurauksena, on mahdollista, että pallean hermo voi puristua tai masentua, mikä rajoittaa sen toimintaa.

    Kalvohermo on usein vain yksipuolinen vaurio tai halvaus, minkä vuoksi toiminnallinen menetys vaikuttaa vain kalvon toiseen puoleen, eikä se enää voi supistua riittävästi. Tässä suhteessa kalvon yksipuolinen halvaus johtaa kalvon yksipuoliseen nousuun ja on usein havaittavissa vain pienissä hengityshäiriöissä. Toisaalta kalvon kahdenvälinen halvaus, kuten muun muassa paraplegian yhteydessä, voi liittyä huomattavaan hengitystekniikan häiriöön.

    Muuten: Stressillä voi olla myös merkittävä vaikutus hengitykseen liittyviin hermoihin. Siksi ihmiset, jotka ovat jatkuvasti alttiina kiireiselle arkielämälle, käyttävätkin yleensä väärää hengitystekniikkaa.

    Erityistapaus: asennon vaurioituminen

    Yksi syy, joka aiheuttaa hengitysvaikeuksia yhä enemmän ja joka vaikuttaa hengityselinten alueen lihaksiin, hermoihin ja luurakenteisiin, on väärä asento. Tietenkin on harvinaisia ​​perinnöllisiä sairauksia ja tapaturmavammoja, jotka ilman kärsivien väliintuloa aiheuttavat väärän asennon rintakehässä ja vaikeuttavat siten hengittämistä. Posturaaliset hengitysvaikeudet ovat paljon yleisempiä

    • Ylipainoinen,
    • Liikunnan puute
    • tai väärä istuinasento

    velkaa. Nykyajan elämämme edistää lisäksi näitä riskitekijöitä, jolloin vino-asennossa istuminen (esim. Tietokonetyön avulla) tuottaa yhä enemmän tapauksia, joissa potilaat käyttävät asentoon liittyvää lempeää hengitystä. Vaarallinen trendi, jonka voi poistaa vain tietoisempi elämäntapa ja oman asennon itsehallinta.

    Vinkkejä hyvään hengitystekniikkaan

    On olemassa joukko toimenpiteitä, jotka auttavat muuttamaan hengityksesi terveeksi rutiiniksi tai ylläpitämään sitä. Ensimmäinen prioriteetti on kiinnittää enemmän huomiota omaan hengitykseesi ja siihen vaikuttaviin tekijöihin. Yhteenvetona voidaan todeta, että vinkkimme henkilökohtaisen hengityksen parantamiseen:

    Hengitä nenän läpi: Stressaava arkea, mutta myös liikalihavuus ja väärä asento provosoivat usein suun hengitystä. Tämä ei ole vain epäterveellisempää, koska se antaa suodattamattoman ilman päästä hengitysteihin ja siten edistää tartunta-aineiden tunkeutumista. Kokemus on osoittanut, että suun kautta otettavat hengitykset ovat vähemmän syviä, joten pitkällä tähtäimellä happea joutuu keuhkoihin. Siksi on tärkeää hengittää ensisijaisesti nenän kautta. Nenän hienot karvat suodattavat ilmasta likaa, epäpuhtauksia ja bakteereita etukäteen. Lisäksi ilma lämmitetään ja kostutetaan, mikä on erityisen tärkeää kylmissä lämpötiloissa ja kuivassa lämmitysilmassa talvella hengitystieinfektioiden estämiseksi.

    Ota terve ryhti: On erityisen tärkeää ihmisille, jotka istuvat tai työskentelevät muuten asennoissa, on tärkeää tarkistaa säännöllisesti omaa asentoaan. Lempeän hengityksen estämiseksi on järkevin sisällyttää pienemmät liiketaloudelliset yksiköt jokapäiväiseen elämään ja vaarallinen asento rutiiniin (esim. pysyvä selkäkaarevuus) counteractively. Vapaa-ajallasi lisäkurssit, kuten jooga, ovat hyvä apu parantamaan hengitystä ja ryhtiä kestävästi.

    Paranna hengitystekniikkaa urheilun avulla: Jokaisessa urheilulajissa, poikkeuksetta, myös oikea hengitys on tärkeää. Opit nämä suhteellisen varhain vastuulliselta valmentajalta tai valmentajalta, minkä vuoksi ammatillisia ohjeita urheilun aloittelijoille suositellaan alussa. Pitkällä aikavälillä hyvällä valmennuksella ja esitetyllä hengitystekniikan mukauttamisella voi olla myös positiivinen vaikutus jokapäiväiseen hengitykseen. Erityinen kärki tässä suhteessa on trampoliinihyppy. Hyppäävä tai hyppivä liike ei vain tehosta aineenvaihduntaa, vaan myös stimuloi kalvoa, lihaksia ja keuhkoja, mikä voi parantaa niiden toimintaa. Muihin urheilulajeihin, jotka ovat erityisen hyödyllisiä hengittämisessä, kuuluvat painonnosto, pyöräily, sauvakävely, vesiaerobic ja uinti.

    Lopeta haitalliset arjen tottumukset: Riippumatta siitä, onko stressi haitallista hengitykselle tai tottumuksille, kuten tupakointi: Jos pyrit oikeaan hengitystekniikkaan, sinun tulee ehdottomasti erottua itsestään sellaisista tottumuksista. Päivittäiset hengitysrituaalit, kuten aromaterapia tai saunat, ovat sen sijaan järkeviä. Niitä, jotka eivät pääse työstään keuhkojen haitallisista vaikutuksista, suositellaan käyttämään tehokasta hengityksensuojainta ja pitkällä aikavälillä mahdollisesti muuttamaan työpaikkaansa, jos hengitys jo kärsii työoloista.

    Harkitse yrttihoitoa: On olemassa lukemattomia yrttejä, jotka auttavat suuresti hengitysvaikeuksissa. Niitä voidaan käyttää esimerkiksi aromaterapiassa, höyrysaunoissa, saunainfuusioissa tai teissä ja yleensä ilman olemassa olevaa hengityselinsairautta. Poikkeuksena on mainittava yrtti, jolla on toistaiseksi ollut edelleen kyseenalainen maine. Puhumme kannabisista. Tässä maassa, jota osaa pidetään edelleen laittomina huumeina, muissa maissa lääketiede on jo standardisoinut marihuanan kasvin kannabinoidissa olevien eteeristen öljyjen parantavat vaikutukset. Hengityssairaudet, kuten astma ja etenkin limakalvot, reagoivat kannabisin erittäin myönteisesti. Ja jopa keuhkosyövän kanssa kannabis on osoittanut poikkeuksellista paranemismahdollisuutta useissa tutkimuksissa. Kannabiksen tupakointi on kuitenkin melko haitallista keuhkoille.

    Jos haluat kokeilla lääkekasveja, jotka ovat vähemmän juridisesti kiistanalaisia, suositellaan seuraavia yrttejä:

    • Alant,
    • Kurkuma,
    • Eukalyptus,
    • Leskenlehti,
    • Kamomilla,
    • mullein,
    • lungwort,
    • Melissa
    • Oregano,
    • Piparminttu,
    • Salvia,
    • Ribwort,
    • Laktrisijuuri,
    • Timjami.
    • Kiinnitä huomiota tietoiseen ruokavalioon: Oikealla ravinnolla on myös tärkeä rooli terveellisessä hengityksessä. Tämä alkaa itse syömisprosessista. Siksi, että kun syöt hektisesti, hengität väärin, mikä voi sitten vaikuttaa epäterveelliseen hengitysrutiiniin. Toisaalta syömiseen kuluva aika, pureskelu huolellisesti ja aterioiden jakaminen hyvin tukee myös toivottavaa hengitystekniikkaa. Lisäksi terveellinen ruokavalio estää myös riskitekijöitä, kuten liikalihavuutta ja hermosairauksia. Tärkeitä hengityselimiä tukevia ravintoaineita ovat:

      • A-vitamiini,
      • B-vitamiini,
      • C-vitamiini,
      • Magnesium,
      • Seleeni,
      • Sinkki,
      • Omega-3-rasvahapot,
      • Antioksidantteja.

      Omenat, marjat, chili, kalat, greippi, inkivääri, valkosipuli, kaali, piparjuuri, melonit, porkkanat, appelsiinit ja sipulit ovat erityisen terveellisiä ruokia keuhkoille ja hengitysteille.

      Tarkista hengitysrytmi: On täysin selvää, että et voi kiinnittää huomiota oikeaan hengitykseen ympäri vuorokauden. Se voi kuitenkin auttaa tarkkailemaan hengitysrytmiä ainakin kerran päivässä ja "säädä" tarvittaessa. Hyvä suositus on tietoisesti hengittää syvästi sisään ja ulos noin viiden minuutin ajan päivittäin. Pienen tauon tulisi olla jokaisen jälkeen. Mekanismi ei vain auta ylläpitämään terveellistä hengitystekniikkaa, vaan myös vähentää stressiä ja rentoutua. (Ma)

      Tekijä ja lähde

      Tämä teksti vastaa lääketieteellistä kirjallisuutta, lääketieteellisiä ohjeita ja nykyisiä tutkimuksia, ja lääkärit ovat tarkastaneet sen.

      Miriam Adam, Barbara Schindewolf-Lensch

      Turvota:

      • Saksalainen pneumologia- ja hengityslääketieteellinen yhdistys e.V .: Hengitysteiden rakenne, DGP
      • Swami Rama, Rudolph Ballentine ym.: Hengityksen tiede: käytännöllinen johdatus hengittämiseen, mielenterveyden hengittäminen, Agni Verlag; Painos: Uusi käännös (23. toukokuuta 2019) ja Pranayama,
      • Dennis Bösch et al .: Keuhkot ja hengitysteet, Springer; Painos: 2014 (10. huhtikuuta 2014)
      • Johanna Schenck: Hengitystekniikat: Hapen voiman kohdennettu käyttö, 2019


    Video: Meditaatio- ja rentoutusharjoitus 30 min, rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia (Saattaa 2022).


    Kommentit:

    1. Lachlan

      I hope, you will find the correct decision. Älä epätoivoinen.

    2. Fenrizuru

      paskaa..miksi..

    3. Gaderian

      Only posmeyte do it again!

    4. Taukree

      Verkkosivustosi ei näy kovin hyvin oopperassa, mutta kaikki on hyvin! Kiitos viisaista ajatuksistasi!



    Kirjoittaa viestin