Uutiset

Miksi tavallinen ja säännöllinen nukkumaanmenoaika on tärkeätä

Miksi tavallinen ja säännöllinen nukkumaanmenoaika on tärkeätä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kun ihmiset eivät pysy kiinni tavanomaisesta nukkumaanmenostaan

Uni on erittäin tärkeä yleisen terveydentilamme. Jos emme nukku tarpeeksi, tämä voi aiheuttaa lukuisia terveysongelmia ja sairauksia. Uudella tutkimuksella yritetään nyt selvittää, kuinka säännöllinen nukkumaanmeno vaikuttaa terveyteen. Nämä vaikutukset olivat jo merkittäviä lepäävässä sykeessämme, kun ihmiset menevät nukkumaan vain 30 minuuttia myöhemmin kuin tavallisesti.

Notre Damen yliopiston äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että normaalien nukkumaanmeno-olosuhteiden noudattamatta jättämisellä oli kielteinen vaikutus leposykeeseen. Tutkimuksen tulokset julkaistiin englanninkielisessä lehdessä "Digital Medicine".

Onko terveellinen uni edelleen mahdollista näinä päivinä?

Huolimatta lisääntyvästä tietoisuudesta unen merkityksestä terveydellemme, monien ihmisten on vaikeaa saada tarpeeksi unta. Yksi syy tähän on älypuhelimien käyttö, mikä tarkoittaa, että meille voidaan tavoittaa kellon ympäri, vastata sosiaaliseen mediaan milloin tahansa ja olla alttiina laitteen siniselle valolle.

Unen puute johtaa sairauksiin

Unen puute liittyy useisiin sairauksiin. Jos emme saa tarpeeksi unta säännöllisesti, tähän liittyy lisääntynyt riski monissa terveystiloissa, kuten diabetes, aivohalvaus ja sydän- ja verisuonitaudit.

Kuinka nukkuminen vaikutti myöhemmin leposykeeseen?

Uusi tutkimus koskee sitä, voisiko nukkumaan meneminen ajallaan vaikuttaa terveyteen. Tätä varten he tutkivat nukkumaanmenon säännöllisyyden ja lepoahdin (RHR) välistä korrelaatiota. Todettiin, että ihmisillä, jotka menevät nukkumaan vain 30 minuuttia tavallista myöhemmin, lepäävä syke on huomattavasti korkeampi, mikä kestää jopa seuraavan päivän.

Korkeampi lepo syke vaarantaa sydän- ja verisuoniterveyden

”Tiedämme jo, että lepoasennuksen lisääntyminen tarkoittaa lisääntynyttä riskiä sydän- ja verisuoniterveydelle. Tutkimuksemme avulla huomasimme, että vaikka saat seitsemän tuntia unta yössä, jos et mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta, leposykkeesi ei vain nouse unen aikana, vaan se siirtyy myös seuraavaan päivään ”, kertoo Tutkimuksen tekijä Nitesh Chawla Notre Damen yliopistosta lehdistötiedotteessa.

Mistä arvioidut tiedot ovat peräisin?

Tutkimusryhmä analysoi 557 yliopisto-opiskelijan tietoja, jotka on kerätty neljän vuoden aikana. He nauhoittivat yhteensä 255 736 nukkumisistuntoa. RHR: n huomattavia nousuja havaittiin, kun ihmiset menivät nukkumaan minuutista 30 minuuttiin myöhemmin kuin normaali nukkumaanmenonsa. Mitä myöhemmin he menivät sänkyyn, sitä suurempi RHR kasvoi. Korkoja korotettiin seuraavaan päivään asti.

Kuinka aikaisempi nukkumaanmeno vaikutti sinuun?

Yllättäen aikaisempaan nukkumiseen liittyi myös merkkejä RHR: n lisääntymisestä riippuen siitä, kuinka aikaisin menit nukkumaan. Nukkumisella 30 minuuttia aikaisemmin kuin tavallisesti näytti olevan vähän vaikutusta, kun taas nukkumaan meneminen yli puoli tuntia aikaisemmin lisäsi merkittävästi RHR: tä. Aikaisemmissa nukkumaanmenotapauksissa RHR tasaantui unen aikana.

Mikä vaikuttaa unemme?

Ympäristön vuorokausirytmillä, lääkityksellä ja elämäntapatekijöillä on tärkeä rooli terveellisissä nukkumistavoissa. Johdonmukaisuus olisi kuitenkin myös otettava huomioon.

Meidän on pidettävä säännöllistä nukkumaanmenoaikaa

Monille ihmisille säännölliset uniajajat eroavat vain työviikosta viikonloppuun verrattuna. Vuorotyöntekijöille ja paljon matkustaville ihmisille nukkuminen samaan aikaan joka ilta on todellinen haaste. Terveellisen nukkumaanmenorutiinin perustaminen on tietenkin erittäin tärkeää terveelliselle unelle, mutta on yhtä tärkeää pysyä normaalin nukkumaanmenorutiinin yhteydessä. (kuten)

Tekijä ja lähde

Tämä teksti vastaa lääketieteellisen kirjallisuuden, lääketieteellisten ohjeiden ja nykyisten tutkimusten vaatimuksia, ja lääkärit ovat tarkastaneet sen.

Turvota:

  • Louis Faust, Keith Feldman, Stephen M. Mattingly, David Hachen, Nitesh V. Chawla: Digitaalisessa lääketieteessä (julkaistu 23. maaliskuuta 2020), Digitaalinen lääketiede (julkaistu 23. maaliskuuta 2020) normaaliin nukkumaanmenoon liittyy leposykkeen lyhytaikainen nousu.
  • Mennyt ennen nukkumaanmenoa? Epäjohdonmukaisuus voi lisätä riskiä sydän- ja verisuoniterveydelle, Notre Damen yliopisto (julkaistu 24.03.2020), Notre Damen yliopisto


Video: 30 Minute Sleeping Music, Calm Music, Insomnia, Sleep Therapy, Meditation, Study, Spa, Sleep, 131B (Saattaa 2022).


Kommentit:

  1. Randon

    Ehdota keskustelunaihetta.

  2. Ralf

    Olen pahoillani, mutta mielestäni olet väärässä. Keskustellaan tästä. Laita minulle sähköpostia PM, niin jutellaan.

  3. Driscoll

    It turned out to enter only through the Internet Explorer =)

  4. Zuluzuru

    Wacker, upea))))

  5. Kian

    you still remember 18 centuries

  6. Delaine

    Mielestäni hän on väärässä. Olen varma. Yritetään keskustella tästä.



Kirjoittaa viestin