Ravitsemus: Vältä paremmin ravintolisiä sydänsairauksien vuoksi

Ravintolisät, jotka liittyvät sydänsairauksiin ja joihin liittyy riskejä

Saksan sydänsäätiön mukaan sydänlisäaineiden ottaminen sydänpotilaille aiheuttaa joitain riskejä ja voi jopa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Säätiön asiantuntijat selittävät, mitä kannattaa kiinnittää ottaen vitamiinipillereitä sydän- ja verisuonisairauksiin.

"Ravintolisien hallitsematon saanti voi olla haitallista", korostaa professori Dr. med. Hans Hauner Saksan sydänsäätiön tieteellisestä neuvottelukunnasta sydänsäätiön lehden "HERZ heute" ajankohtaisessa numerossa.

Enemmän ei aina ole parempi

"Ravintolisäaineita ei pidä vain ottaa siniseen", varoittaa ravitsemusterapeutti Hauner. Ainoastaan ​​siinä tapauksessa, että lääkärin valvonnassa on todistettu puutos, se on järkevää ja vaaratonta.

Ruokavalio on merkittävä sydämen terveyden vaikuttaja

Liikunnan puutteen, liikalihavuuden ja genetiikan riskitekijöiden lisäksi ravitsemuksella on keskeinen merkitys sydänsairauksien kehittymisessä. Nykyisten tutkimusten mukaan suurin piirtein joka toinen sydänsairaus johtuu huonosta ravitsemuksesta. Espanjalainen PREDIMED-tutkimus osoittaa myös, että sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai sydän- ja verisuonisairauksista johtuvan kuoleman esiintyvyys vähenee 30 prosentilla, jos noudatat terveellisinä pidettyjen Välimeren ruokavalion periaatteita.

Pilleri huonoa omatuntoa vastaan

"Arkielämässä monien ihmisten on kuitenkin vaikeaa syödä terveellisesti", lisää tutkinnon suorittanut ekotrofologi Susanne Schmidt-Tesch. Ravitsemusterapeutti pitää tätä huolestuttavana trendiä, joka liittyy usein vitamiinipillereiden käyttöön. "Jos sinulla on syyllinen omatunto, koska vihannekset, hedelmät tai kasviöljyt unohdetaan uudestaan ​​ja uudestaan, ihmiset haluavat käyttää ravintolisäaineita korvaamiseen", ravitsemusasiantuntija sanoi.

Omega-3-rasvahapot sydämen suojaamiseksi

Pitkäketjuiset omega-3-rasvahapot näyttävät tarjoavan erityisen sydämen suojan. Rasvarikas kala ja monet kasviöljyt, kuten pellavansiemen-, pähkinä- tai rypsiöljy, sisältävät runsaasti näitä rasvahappoja. Kalaöljykapselit lupaavat ehkäisevän vaikutuksen sepelvaltimotautiin. Sydänsäätiö suosittelee varovaisuutta tässä. "Nykyinen tutkimustilanne ei kuitenkaan tarkoita omega-3-rasvahappojen ottamisen hyötyä, esimerkiksi kalaöljykapselien muodossa", Hauner painottaa.

Terveellinen syöminen on avain

Terveellisessä ruokavaliossa sinun tulisi syödä riittävästi omega-3-rasvahappoja. Tällaisia ​​kapseleita ei tarvitse ottaa. Joidenkin ravintoaineiden kanssa jopa kielteinen vaikutus voi johtua ravintolisien pitkäaikaisesta saannista. Esimerkiksi vuoden 2005 ns. HOPE-tutkimus osoittaa, että pitkäaikainen E-vitamiinikapselien saanti liittyy suurempaan sydämen vajaatoiminnan riskiin.

Mahdollinen yliannostus vitamiinipillereillä

"Ravintolisäyhdistelmät ja yhä useamman ruoan rikastaminen vitamiineilla ja mineraaleilla lisää riskiä yliannostuksesta ja sallittujen raja-arvojen ylittymisestä", Hauner selittää. Ihmisillä olisi taipumus punnita itseään väärin turvatunteossa ottamalla heidät ja seurauksena kiinnittää vähemmän huomiota terveelliseen ruokailuun.

Paras ravitsemuskonsepti ihmisille, joilla on sydänongelmia

Saksalainen sydänsäätiö suosittaa, että ravintolisien sijaan sinun tulisi valita tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon vihanneksia ja hedelmiä, kokonaisia ​​jyviä, riittävästi proteiini- ja kasviöljyjä ja pähkinöitä. On myös suositeltavaa harkita Välimeren ruokavalion perusteita. Lisäksi tasapainoinen kasvisruokavalio on erittäin sopiva sydämen ongelmiin kärsiville. Vegaanisen ruokavalion yhteydessä on varmistettava, että riittävä määrä B12-vitamiinia nautitaan. (Vb)

Tekijä ja lähde

Tämä teksti vastaa lääketieteellistä kirjallisuutta, lääketieteellisiä ohjeita ja nykyisiä tutkimuksia, ja lääkärit ovat tarkastaneet sen.

Jatko-toimittaja (FH) Volker Blasek

Turvota:

• Saksalainen sydänsäätiö: Sydänsuoja kapselilta? Vitamiinitablettien saavuttamiseen liittyy riskejä (julkaistu: 30. huhtikuuta 2020), herzstiftung.de

Video: CORE KUNTOON SALITREENILLÄ. PTVGYM (Heinäkuu 2022).