Uutiset

Laihdutus: harkitse sukupuolieroja ruokavaliossa

Laihdutus: harkitse sukupuolieroja ruokavaliossa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Miehet ja naiset reagoivat ruokavalioihin eri tavalla

Kansainvälinen tutkimus on osoittanut, että vähäkalorisilla ruokavalioilla on erilainen vaikutus sukupuolen aineenvaihduntaan. Tutkijoiden mukaan miehet menettivät enemmän painoa päivittäin vähäkalorisen kulutuksen takia ja menettivät rasvaa muualla kuin naisilla.

Haluatko laihtua ylimääräisiä kiloja, tuntea asennustasi tai tehdä jotain hyvää terveydellesi, on monia hyviä syitä, miksi ihmiset haluavat laihtua. Jos haluat laihtua, sinun ei tarvitse vain harjoittaa tarpeeksi, vaan myös vähentää kalorien kulutusta. Vähennetyllä ruokavaliolla on kuitenkin vaikutuksia naisiin ja miehiin eri tavoin.

Erilaiset vaikutukset aineenvaihduntaan

Kuten liittovaltion ravitsemuskeskus (BZfE) kirjoittaa verkkosivustollaan, miehet ja naiset tikittävät monin tavoin eri tavalla. Ne ilmeisesti reagoivat myös ruokavalioihin eri tavalla.

Diabetes, liikalihavuus ja aineenvaihdunta -lehdessä nyt julkaistu tutkimus osoitti, että vähentyneellä energialähteellä varustetulla ruokavaliolla on erilaisia ​​vaikutuksia miesten ja naisten aineenvaihduntaan. Tutkijoiden mukaan tutkimus on "tähän mennessä suurin monikansallinen tutkimus tyypin 2 diabeteksen ehkäisemiseksi".

Tärkeimmät diabeteksen riskitekijät

”Tyypin 2 diabetes mellitus on yksi nopeimmin kasvavista kroonisista sairauksista maailmassa. Olemme tietoisia tärkeimmistä riskitekijöistä, kuten liikalihavuudesta tai liikalihavuudesta ”, kirjoittavat tutkijat.

Painonpudotus voi mitattavissaan lievittää tyypin 2 diabetesta ja joissakin tapauksissa jopa parantaa sitä. Tutkijat tutkivat vähäkaloristen ruokavalioiden vaikutuksia potilaisiin.

Tieteelliseen tutkimukseen osallistui yli 2000 ylipainoista ja liikalihavaa ihmistä kahdeksasta Euroopan maasta, Australiasta ja Uudesta-Seelannista. Kaikilla osallistujilla oli ensimmäisiä diabeteksen merkkejä.

Ns. Diabeteksen yhteydessä verensokeritaso nousee pysyvästi eikä keho enää reagoi riittävästi hormoni-insuliiniin. BZfE: n mukaan laihtumisruokavalion tulisi saada aineenvaihdunta liikkeelle taudin ensimmäisten oireiden torjumiseksi.

Miehet hyötyvät enemmän

Osallistujat nauttivat vain 810 kaloria päivässä kahdeksan viikon ajan. Yli 80 prosenttia saavutti tavoitteen menettää vähintään kahdeksan prosenttia kehon painosta tänä aikana. Miehet näyttivät kuitenkin hyötyvän enemmän interventiosta kuin naiset. He menettivät 16 prosenttia enemmän painoa ruokavalion kautta (keskimäärin 11,8–10,2 kg).

Lisäksi miespuoliset koehenkilöt menettivät enemmän rasvaa (9,3–7,1 kg) ja vähemmän rasvatonta massaa (1,9–3,2 kg) kuin naiset. Tutkijoiden mukaan ruokavalio vähensi heidän insuliinintuotantoaan ja sykettä enemmän. Tietyt metabolisen oireyhtymän parametrit osoittivat myös selvää paranemista.

Naisilla lonkan koko ja pulssi laskivat, mikä on positiivista, mutta myös "hyvässä" HDL-kolesterolissa ja luumassa laski jyrkästi, mikä on epäsuotuisa merkki yhdessä rasvattoman massan laskun kanssa.

Sukupuolikohtaisten erojen syitä ei ole vielä lopullisesti selvitetty. Uskotaan, että miehet saavat enemmän vatsarasvaa, kun laihtuvat, mikä vaikuttaa positiivisesti heidän aineenvaihduntaansa. Naiset puolestaan ​​menettävät ensisijaisesti ihonalaisen rasvan.

Verensokeritasot olivat kuitenkin parantuneet merkittävästi molemmissa sukupuolissa, joten jokaisella kolmannella osallistujalla ei ollut merkkejä diabetestä kahdeksan viikon kuluttua. Kysymys on, voiko tämä lyhytaikainen ruokavalio estää aineenvaihdunnan häiriön kehittymisen pitkällä aikavälillä. BZfE: n mukaan lisätutkimuksissa tulisi selventää, tarvitaanko sukupuoleen liittyviä ohjelmia ruokavalion muuttamiseksi. (ilmoitus)

Tekijä ja lähde

Tämä teksti vastaa lääketieteellistä kirjallisuutta, lääketieteellisiä ohjeita ja nykyisiä tutkimuksia, ja lääkärit ovat tarkastaneet sen.

Turvota:

  • Liittovaltion ravitsemuskeskus (BZfE): Vähäkaloriset ruokavaliot miehille ja naisille (saapunut: 23. kesäkuuta 2020), liittovaltion ravitsemuskeskus (BZfE)
  • Pia Christensen PhD, et. al .: Miehet ja naiset reagoivat eri tavoin nopeaan painonpudotukseen: Monen keskuksen interventiotutkimuksen aineenvaihdunnan tulokset vähäenergisen ruokavalion jälkeen 2500 ylipainoisella, diabetestä edeltävällä henkilöllä (ENNAKKO); julkaisussa: Diabetes, liikalihavuus ja aineenvaihdunta, (julkaistu: 07.08.2018), Diabetes, liikalihavuus ja aineenvaihdunta


Video: Laihduta super helposti - näin syöt oikein! (Saattaa 2022).


Kommentit:

  1. Sherborne

    Luulen, että et ole oikeassa. Olen varma. Voin todistaa sen. Kirjoita minulle PM: ssä, kommunikoimme.

  2. Kigak

    There are a few more disadvantages

  3. Azize

    Yes, completely

  4. Kosmy

    Se on hauska tieto

  5. Fenuku

    Hyvää päivää! I do not see the terms of use of the information. Is it possible to copy the text you write to your site if you link to this page?



Kirjoittaa viestin